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beij地铁线路图在家做俯卧撑和拉力绳练胸大肌上

健身教练开开 | 发布日期: 2020-03-16 10:14

在家怎么练上胸喝中间?


第一上胸在家怎么练


变式俯卧撑 也就是俯卧撑再脚下放一个椅子 垫高自己如动态图① 一组到力竭 每次3~4组


二个 弹力带练胸部内侧可做夹胸 如图二这个动作完美的训练到胸大肌内侧一样一组做到力竭3~6组 弹力带阻力合适很重要。以上分享希望帮到你更多问题关注一一回复!



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