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华能国际2011年报还用节食?日本营养师告诉你怎么

东瀛闲聊 | 发布日期: 2020-03-15 19:40

你还在节食减肥吗?快抛弃那种伤害身体又容易反弹的方法吧!其实有很多食物不仅不会让人变胖,而且会越吃越瘦。


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日本营养师表示,最健康、最适宜的食品是高纤维、水分丰富、卡路里低的食物,并且未加工的食物更容易燃烧脂肪。


为了更苗条健康的身材,赶紧让我们来看看越吃越瘦、燃烧脂肪的食物都有哪些吧!


01、糙米


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这些高纤维和蛋白质含量丰富的全粒谷物,不仅适合和所有蔬菜做成沙拉,还能持续数小时的饱腹感。


02、鸡肉、鱼肉、瘦牛肉等


脂肪含量少的肉类


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肉中的蛋白质不仅能够促进肌肉的成长和修复,而且是构成肌肉的重要营养成分,能让肌肉能够燃烧更多的卡路里。所以作为燃烧脂肪的燃料还是很理想的。


03、肉桂


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血糖值的上升会积蓄多余的脂肪,因此减轻体重会更加困难。但肉桂与胰岛素活动相似,会使碳水化合物和糖的代谢发生改变。营养师说:“摄取肉桂的话,代谢需要多余的能量,所以能燃烧卡路里,加速代谢。”


04、高丽参


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促进代谢速度,使脂肪燃烧,一整天精力充沛。吃参的话,最简单的就是泡茶喝了。