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策动老爷车怎样可以下定决心不吃晚饭?为了减

爱运动的SG | 发布日期: 2020-03-16 07:44

这个问题问的真好!在平时的生活中不管你是处于哪一个年龄阶段的人,你会发现总有一些人在朋友圈、qq空间、微博里发“要减肥,不减下去怎么怎么样”,但你很少能看到有人能减脂成功。


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那些每天喊着要减脂的人,大多都有这样的一个心里误区。第一周,控制饮食,坚持运动。(内心:虽然很难受单很有干劲)。第二周,开始照镜子,发现没有什么变化,不会像第一周一样认真的去运动去控制饮食(内心:信念开始动摇)第三周,每天都会照镜子,人天生的惰性和欲望开始起作用,不想运动,食量开始自我恢复(内心:深深的内疚感)。第四周,每天照镜子,发现还是没什么变化,肚子依旧发,腿依旧粗,脸依旧圆。(内心:我也努力了,我可能就是传说中的易胖难瘦体脂,算了算了认了吧),然后偷偷的删掉朋友圈!!!



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作为一个专业人士负责任的告诉大家,你们以前用的减脂方法都是有问题的,按照正常的减脂方法一个月以后会看到明显变化!


方法:


①脱衣服称体重,然后对着镜子或者让家人给你拍一下正面、背面、侧面的照片(尽可能多的露出自己的肉肉)!


②去超市多买一些鸡蛋,牛肉,玉米,红薯,燕麦,黄瓜,坚果(某宝搜每日坚果)!


燕麦,鸡蛋,坚果早上吃,中午正常吃,晚上吃玉米红薯牛肉!


③还有一种比较简单的方法,一日三餐或者就中午晚上比平时少吃一半(米饭,面条,馒头)


④每天出门慢跑加快走五十分钟到一个小时。


⑤每周周六晚上吃一次欺骗餐(想吃什么吃多少都可以)


⑥每一周记录一次体重,拍一次照片!


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注意事项:


①不要完全断油,油脂对身体发育是有很大帮助的,人体的激素大多由油脂合成,很多女生因为减脂而导致月经失调甚至闭经。