酷吧影院学生疫情期间怎么减肥?_黄瓜健康网_中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台

重庆健康网

您现在的位置:黄瓜健康网 > 两性 >

酷吧影院学生疫情期间怎么减肥?

冰砂糖 | 发布日期: 2020-03-15 19:36

十二字真言


七分吃三分练,管住嘴多动腿!!!


另外给自己一个心理暗示:肉不是一天长上去的,也不可能一下子就瘦下来

毕竟……


酷吧影院学生疫情期间怎么减肥?


酷吧影院学生疫情期间怎么减肥?

在家可以整体减脂+局部塑形(因为我们想要的是好的体型,而不单单只是体重秤上的数字)

  • 七分吃
  • 1.疫情在家跟妈妈商量一下,主食以粗粮(如红薯、土豆、玉米等代替),少油少盐(减少盐分摄入有利于预防水肿),坚定地抗拒爸妈投喂!血的教训
  • 2.少食多餐!!!多餐不是让你每次都吃到饱,捂脸,尽量六七分饱就好了,可以加个水果做间餐
  • 三分练
  • 有氧+塑形结合哦~
  • 1.有氧35or40分钟:疫情在家可以跳绳或者是有氧操之类的(需要注意一下楼层,我家楼下邻居没回来所以可以,或是找个没人的地方跳)

  • 2.局部减脂25or30分钟:因为不清楚你的体型,比如说典型的梨型身材和苹果型身材,就可以专门针对腿,或者肚纸锻炼
  • 3.拉伸+按摩25or35分钟:入手瑜伽垫和一个无凸点的泡沫轴(带凸点的实在太痛了)拉伸放松至关重要,可以塑造出好的体型,b站上有拉伸和泡沫轴的教程~
  • 一定要走完1~3这个流程,减脂才是比较有效的,可以自己搭配~找到适合自己的方法

如果这时候你还有力气的话,加一个改善体态的美丽芭蕾瘦肩膀,气质肩颈不是梦√


我已经是个废鹅了唔


管住嘴


想想你购物车里的小裙纸,想想夏天啊OMG,集妹爱情可以不要,裙子一定要有的撒~


酷吧影院学生疫情期间怎么减肥?

张爱玲说过:最没心肝的女人提起去年那件织锦夹袄,也是一往情深滴~


实在不行做作业啊哈哈哈哈哈哈哈开玩笑,学生以学业为主哦,先处理好学习,多看看书也可以分散注意力,还可以提高自己


迈开腿


在家多做做家务╮( ̄▽ ̄)╭还可以少招来父母的白眼,毕竟在家太久会被父母嫌弃的~