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增强免疫力,这四招助你一臂之力

美国肿瘤医生 | 发布日期: 2020-03-03 12:47

众所周知,免疫系统是我们人体的天然屏障,它可以帮助我们抵御外邪侵袭,维持内环境的稳定。

一旦这个能力丧失或下降,丢了“根本”,人体就易受到病毒,疾病等外界侵扰。

目前,新型冠状病毒肺炎感染的疫情之下,并没有什么特效疗法,主要在于激发人体免疫力来对抗病毒。

怎么提高免疫力呢?市场上的提高免疫力的保健品是否有效呢?带着这样的问题,我们来探讨一下如何调高免疫力。

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这里指的“好”,并非指的是什么山珍海味,也并非指的是什么海参,虫草等补品,而是食材种类丰富,色彩多样,且“质量”要好。

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需要注意的是,这些食物一定不要去碰。

(1)“便宜”的菜:

超市一般会在9点以后进行蔬菜水果出售,有绝大部分人会为省钱,特意选择那个时间购物。

但需要说明一点的是,新鲜的果蔬中含有的维生素C,类黄酮等营养成分要高,而像绿菜花,萝卜等十字花科的蔬菜置于室温空气中超过6个小时,则物质损失率可高达75%,还可能产生对健康不利的物质。

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所以超市中切好、搭配好的半成品食材尽量少买,果蔬类以新鲜为主。

(2)剩菜:

现代人有个习惯,总喜欢将吃不完的饭菜放进冰箱,但这里有个弊端,冰箱并非“无菌”箱,冰箱里的细菌数量会随着使用时间的延长,呈成百上千的增长,而对于肠胃功能虚弱的人群,就易导致急性肠胃炎。

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因此,绿叶菜、凉拌菜类一定尽量不要过夜,其它放在冰箱存放时间尽量不要超过24小时,且在高温加热后食用。

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(3)“霉”食:

水果放久了会腐烂,但多数人会选择把烂的切掉再继续食用。值得注意的是,那些肉眼看到的发霉部分,是霉菌菌丝完全发展成型的部分,而很多不成型的,肉眼不可见的霉菌则潜伏在其附近。

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