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纳米盘减肥成为心病,经常因为这个不快乐如何

心理学奶爸的视界 | 发布日期: 2020-03-16 07:48

我曾经通过心理咨询治愈过不少肥胖导致的神经性厌食症,在这个方面的经验我觉得还是有必要分享给想减肥的朋友们,帮助大家调节好自己的心态。


想解决心病,就要先了解肥胖——


肥胖是如何形成的?

纳米盘减肥成为心病,经常因为这个不快乐如何


肥胖的形成原因多种多样,大致目前我们知道的包括遗传因素,人们日常的饮食方式,平时的作息时间,药物刺激等因素。


对于人们日常生活来说,最主要的诱因就是饮食方式的不健康和作息的不规律导致的。


在这里我还要提到另外一个概念:


特定饱腹感——就是人们一直吃某一种食物会给身体释放信号,让身体去寻找其他食物。而一旦食物的选择越少,给人的信号就是感觉不可靠。所以那时候人们更倾向于选择那些余地更多的方式,虽然最终的选择可能并不多。


现在随着人们生活水平的提高,基本都会选择多种多样的美食来满足自己。而现在美食的多样性不代表都是健康的,反而是各种辛辣花哨的美食居多,导致人们摄入了更多的热量,于是体重就跟着水涨船高。


同时,现代人们的生活压力也比较大,压力可以增加饥饿感,让人有进食的欲望,可以抑制或者刺激饱腹感中枢,可能导致你增加进食。压力还可以影响你对食物的感知,在无压力时吃的高热量、甜食等促进兴奋中枢,会让你在有压力时吃的更多从而缓解压力感。


特别是女性的脂肪含量比男性天生要高一些,研究认为是为妊娠期哺乳期提前做准备。


一旦重量增加时男性一般体现在腰部及以上,容易转移;女性体现在腰部及以下,不容易转移,所以对女性身材的影响可能会更明显。




如何调整面对肥胖是的心态?

关于减肥的专业指导和建议我相信每个人都有了解,所以这些内容我不多做赘述。主要是帮大家解决心态上的建设。


肥胖会让人们自身形体上不够完美→从而导致人们自信心的不足→继而导致我们心理压力的增大→压力会让人们寻找排解压力的方式,而肥胖者通常选择的方式就是持续进食→这让人们的体重进一步增加,导致人们陷入了恶性循环。