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外汇模拟我体重240斤,想要用跳绳减肥,能够瘦

朵拉拉综艺 | 发布日期: 2020-03-16 07:40

这个体重千万别跳绳减肥了,太伤膝盖了。

建议您的减肥可以分为几个阶段。

第一阶段可以先采用快走,跑步机运动+减少饮食的方式先减重。

运动方面:

第1-3天,可以先适应性的快走,公里数不用太多,2-3公里快走

第4-6天,5公里快走

第6天以后根据承受能力,可以尝试5-10公里的快走。

这样循序渐进。

饮食方面:

可以吃一些低脂低糖及利于排毒纤体的果蔬,比如黄瓜,苦瓜,胡萝卜汁等。

早餐一定要吃,中餐可以吃主食,6成饱,晚餐可以少量吃蔬菜,不吃主食。

您的基数比较大,在第一阶段相信会有不错的收获。

后面的阶段根据第一阶段的成果调整!