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外汇开户指南节食会闭经?按摩不丰胸?这50条减

Kiss训练营 | 发布日期: 2020-03-15 21:26

减肥不科学,后果很严重!这50条健康减肥知识,每位女性都需要了解!


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属于女性的节日到啦!借由3.8国际劳动妇女节这个特殊的日子,我们为各位女性朋友准备了50条健康减肥知识&建议,涵盖饮食、运动、生活等各个方面。




希望能够帮助大家在减肥征程上少走弯路,收获健康理想的身材,活出美丽自信的自己!


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为了减肥,挨饿节食,往往会适得其反,当人体感到饥饿时,会无法坚持,反而吃的更多,导致报复性进食。




不要靠不吃晚饭减肥。少吃一顿,确实可能饿瘦,可一旦恢复会严重反弹,更容易囤积脂肪。


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长期节食减肥,更是容易导致闭经、脱发、贫血、皮肤发黄松弛老化、肌肉流失、精神不振、营养不良,严重的还会发展成厌食和暴食症。




减肥很重要,但保证营养均衡、保持心情愉悦一样重要。只有通过合理的正常饮食,吃够蛋白质、脂肪、碳水、膳食纤维,通过适当的运动,才能健康地瘦下来,这才是正确的拥有好身材的长久之计。


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如果怕自己控制不住食欲吃下太多高热量食物,可以多吃饱腹感强的或热量相对低的食物。




比如蛋白质含量高的、纤维含量丰富的、渣多的、难嚼的、水分足的、占空间大的,把肚子填满了,就不会想吃高热量食物了。