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宅在家的春节过后,该吃什么拯救你的肠胃?

素雅Cindy | 发布日期: 2020-02-28 00:17

春节,人们一般喜欢吃大鱼大肉,每餐都很丰盛,吃的也多是煎炸食物,极易引起脾胃热滞,加上为了配合控制肺炎疫情,尽量不外出活动,很多朋友吃饱后的状态就是坐沙发上继续吃零食、看电视或玩手机、玩游戏,累了,再回床上睡上几小时。当然也有在家做运动和在家模拟去旅行的朋友,抖音上的宅家百态,哈哈!!!


暴饮暴食加上缺少运动,导致大部分的朋友包括小编也是出现了消化功能失衡的状态,每餐到饭点,就没胃口,不想吃!


宅在家的春节过后,该吃什么拯救你的肠胃?

不想吃!


怎么办呢?专家建议,春节后饮食宜清淡,可按以下调整饮食:


1、主食以谷类、粗粮为主,适当增加玉米、燕麦,多喝粥和汤,比如:小米粥、面条蔬菜汤等,都具有良好的调理脾胃和清火作用。




宅在家的春节过后,该吃什么拯救你的肠胃?

小米粥




宅在家的春节过后,该吃什么拯救你的肠胃?

面条蔬菜汤


2、注意减少糖果、甜点的摄入,多喝白开水或茶水,为肠道洗澡,如此可加快胃肠道蠕动和新陈代谢,减轻大量内类食物和酒对肝脏的危害,也可以喝酸梅汤,酸梅汤具有健胃消食的作用,可解油腻。




宅在家的春节过后,该吃什么拯救你的肠胃?

酸梅汤


3、多吃一些新鲜的绿叶蔬菜、水果补充膳食纤维,帮助体内排毒,也能通便和调理肠胃。




宅在家的春节过后,该吃什么拯救你的肠胃?

绿叶蔬菜、水果