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北京人事考试王减肥期间可以吃花生瓜子等坚果

头条问答 | 发布日期: 2020-03-16 07:33

我挺喜欢嗑瓜子的,经常是感觉越吃越香,每天晚上看电视时都喜欢吃很多。可是突然听说晚上吃瓜子会发胖,这是真的吗?


晚上吃太多瓜子是可能引起发胖的,所以要适量食用。而且瓜子中含有丰富的脂肪酸和维生素,在饭前嗑瓜子能够增强食欲,在吃饭后能够促进唾液和胃液的分泌,从而有效的帮助肠胃进行消化。经常嗑瓜子可以帮助脸部肌肉的运动,降低体内的胆固醇等含量。但是对于炒熟的味道咸的瓜子,不要食用过多,否则可能会加重肝脏的负担或者引起上火,导致出现口腔溃疡和牙龈红肿等症状。


减肥时是否能够吃瓜子花生?


有很多人都非常喜欢吃花生,但是有很多人认为花生中含有很多的油脂,所以对于肥胖患者来说吃花生过多的话很容易会使他们出现发胖,其实人们如果适量地吃一些花生的话,反而能够帮助人们起到减肥的效果


营养专家们发现,优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素,它含有大量的单不饱和脂肪酸,能够增加热量散发,燃烧有害胆固醇,降低高血脂。而除了叶酸,花生中还含有多种有益的纤维素,有清除肠内垃圾的作用,不会导致肥胖。


美国营养专家表示,美国哈佛大学公共卫生学院及波士顿妇女医院,曾组织了101名患肥胖症的中老年男女,分为两组,一组被指定吃低脂膳食( 以瘦肉、蔬菜为主 ) ,一组吃坚果膳食( 以花生油、花生酱、混合坚果、蔬菜为主) 。半年后,两组人的体重平均都减了1磅,但一年后,第一组的体重却出现反弹,而吃花生的那组体重却没增加。


此外,花生还有利于糖尿病的控制,英国牛津布鲁克斯大学的教授进行了一项研究,对356个受试对象中的203例Ⅰ患型、Ⅱ型糖尿病患者,摄入低血糖指数食物,包括花生及其制品、糖麦薄片、全麦脆片、扁豆等。0周后,他们的糖化血红蛋白降低至0.4% ,果糖胺降低至0.2 毫摩尔/ 升。而糖化血红蛋白和果糖胺的降低,对糖尿病的恢复都具有很重要的意义


广大的女性在平时的时候,千万不要吃一些炒花生,因为吃炒花生是不能够帮助人们减肥的。花生的营养价值虽然很丰富,但是千万不要吃的过多,过多可能会使你出现发胀。


吃瓜子有什么好处?可以怎么吃?


我经常看到糖葫芦之类的食物上都会放一些瓜子,我平时也喜欢嗑瓜子吃。但是吃瓜子会有好处吗?瓜子通常可以怎么食用?


瓜子可以作为多种添加材料食用,可以加入蛋糕等食物中,炒菜的时候也可以加一些,这样会非常美味。瓜子中含有多种维生素以及蛋白质,尤其是含有富有美肌酸之称的亚油酸和一定量的尼克酸,吃葵花籽可以保证皮肤微血管有正常的通透性,可以使皮肤远离辐射的危害,能够改善皮肤使皮肤变得细嫩光滑,也可以促进血液的循环,是非常受欢迎的一种零食。