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光固化剂如何把体脂率降下来?我来解答

我来解答 | 发布日期: 2020-03-15 18:36

生活中有很多伙伴会问,体脂率是什么?体脂率怎么减?其实降体脂率就相当于减肥!那么如何才能降下去呢?其实想要减体脂率,前提是我们先要了解自己的体脂率是多少,请大家看下面的图,来对比一下。




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正常男女体脂率:女性20%~25%,男性15%~18%,看了上面的图片,对比一下就可以大概看出自己的体脂率,下面为大家介绍几种很有效的方法,只靠跑步来降体脂率是不行的。


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控制饮食

导致我们长胖肚子大的原因,80%在吃上,所以想要减体脂那么就要,控制住嘴,合理调整饮食,我们可以少吃多餐。要控制不吃油炸食品,甜食,碳酸饮料和零食(薯片)。也不用特意去不吃饭,一日三餐正常吃就可以。




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骑自行车

这个骑自行车是一个特别管用的方式,不用去健身房,有条件可以去做动感单车,其他的小伙伴可以上下班骑车,现在的城市几乎都有共享单车,我们可以放弃公交,私家车,去骑自行车。坚持下来半个月就有效果。




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游泳

现在的游泳馆也不像过去了,就那么几家而且消费还很高,如今有很多度假山庄,还有很多大一点的洗浴中心,楼上楼下也有露天游泳的地方,消费还不高,我们可以学习游泳。游泳的效果明显大于跑步的好几倍,游一圈真的很累,而且特别费体力。




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力量训练