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反渗透设备价格1.65m120斤女生减肥适合纯节食还是

拜月的葵花 | 发布日期: 2020-03-16 07:50

首先,纯节食是瘦的最快的,但也是反弹最快,最伤身体的办法。节食➕运动是大多数人第一时间想到的办法,但是依靠这个办法坚持下去的人,还是占少数。


我想讲一个自己的例子,我不是摒弃上述的节食运动减肥法,而是提倡一种在不挨饿的情况下,健康的瘦下去。


很多人都说的戒糖,那么对于减肥小白来说,米饭就是最常见的糖份来源了,当然各种饮料也是如此。所以,一个非常简单的办法就是,把摄入的糖份换成其他的营养。这时候很多人都会不约而同的想到高蛋白质的食物,对。摄入大量的高蛋白能够在最初期帮助身体提高代谢。


最简单的蛋白就是水煮的鸡蛋,但是不要吃鸡蛋黄。


所以,我个人成功过的食谱是:


在早餐的时候,吃再多的煮鸡蛋都可以。午餐的时候,可以吃鸡腿,「不吃鸡皮跟靠近骨头那部分肉」晚餐建议用苹果代替,或者再吃两个水煮蛋「不吃黄」也可以。


祝你成功,遇见更好的自己。


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