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恐怖宠物店司徒妖妖荞麦面粉真能减肥吗?

叶叶叶熊 | 发布日期: 2020-03-15 19:34

作为一个私人教练,经常身边的朋友问到吃××食物能减肥吗?刚开始我都会耐心的解答,很面此类的问题问的太多了,懒得长篇大论的回答,我直接告诉他们:没有吃什么能减肥,不吃能减肥!


开玩笑,当然不能靠节食来减肥了。节食危害大家都知道,首先是身体健康,身体不健康了,瘦真的重要吗?其次是这样的饮食方法你能坚持一辈子吗?隔壁邻居家飘来饭菜味不香吗?


节食会导致体内蛋白质流失肌肉分解从而代谢降低,假如你通过节食瘦了10斤到达自己目标的体重,开始恢复正常饮食,体重可能反弹的速度比你减的还快,减肥前你的基础代谢是1300kcal,减肥后可能变成800kcal,然后你再吃1300kcal,这就是节食减肥反弹的真相。


回归正题,荞麦面粉真的能减肥吗?荞麦是粗粮,适合减脂吃,关键看你怎么去吃它?吃多少?荞麦面粉每100g含有大约71.7g碳水化合物,如果做成馒头,每100g荞麦馒头含有碳水50%就有50g碳水,假如你一餐吃三个馒头,一个馒头大约100g,一餐就150g碳水化合物,等于608kcal,还不加上你这一餐额外吃的东西,比如配两勺老干妈,大约40g,117kcal,所有热量加起来725kcal,相当于180g一碗的米饭三碗半,这样一比较热量还是挺高的。


不要想着吃什么减肥,关键在于食物的选择,烹饪方法,营养搭配。给大家一个小建议,吃纯天然的食物,加工越少越好,这就是老一辈人胖子少的原因。



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