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全国情侣卡减肥太成功不让坐飞机!高蛋白减肥

BTV养生堂 | 发布日期: 2020-03-15 07:07

你好,欢迎来到《协和医院医学减重处方》课程,开启21天减8斤的减肥之旅。


在前一讲,我介绍了很简单的30秒燃脂瘦身法。


在这一讲,我会告诉你减重成功后如何维持更好的减重效果?


非常高兴我能陪你一起达成减重的目标。但是,需要提醒的是,这只是万里长征的第一步,你得到的第一个小奖励,就是减重8斤。你后面的时光,应该用更多的努力,去维持你的战果,并且扩大你的成果。


维持现有的优美体型,是一件很快乐的事情。很多的听众朋友跟着我一块经历了这21天,习惯差不多已经养成了,也有了自己的成果,可以看到自己身体上真实的变化,是很激动,很开心的。


因此今天,我主要就是给你来鼓鼓劲,聊聊天,这只是一个变美的开始。那咱们以后怎么做才能一直维持减重成功后的体型呢?


全国情侣卡减肥太成功不让坐飞机!高蛋白减肥

1.减肥成功在即,如何保持住我的体重呢?


因为作为一个新的生活方法,从行为的改变,到减重最有效的时间是多长呢?是3-6个月,所以才会说前21天对你很关键。你知道什么是好的,什么是对的,你只有感受到这种美好的状态才能坚持下去。


但更多的是,你怎么做能够达到最理想的状态和最合适的体重,这才是你所需要的。我特别期待你,以及每一位减重的朋友,能够把一个持续的减重,至少要坚持3-6个月。同样用21天减重的方法,一直坚持,进而达到自己最快乐的彼岸。


2.减肥反弹,那是你被自己的大脑打败了


现在,咱们是小有成果,尝到了美丽的胜利果实了。那么咱们接下来该怎么巩固呢?就怕一松劲再回去,那真是太可怕了。这个就叫“创业容易守业难,减肥容易复重易”。减肥虽然很容易,但是如何保持体重却是非常难的。


你想,你都形成了多少年的饮食习惯了,你现在想用几十天的时间就达成巩固,其实是非常难的一件事。甚至可以说是不现实了。因为你自从成年以后,你的大脑已经接受了你的体重,尤其是最高体重。一旦你去跟它做斗争,在短期内减下来,你也挺高兴,它可能还在犯迷糊呢。一旦它醒过味来,它就会不择手段,想尽千方百计,回到它认可的原来情况,无外乎这两种: