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我叫mt 意外之外亲们谁能告诉我怎么才能很好的

头条问答 | 发布日期: 2020-03-14 22:32

#让奶类助你减肥#


(1) 用酸奶代替甜食:特别想吃东西时可喝杯酸奶。


(2)用酸奶或牛奶加餐:提倡在两餐之间吃奶类食物,而不是某一餐吃饱后在吃。


(3)将酸奶或牛奶当成餐前饮料:如果没有乳糖不耐受的问题,可以将牛奶或酸奶当成餐前饮料。


(4)奶类与淀粉类食物搭配食用:在主食中添加奶类有利于控制主食的餐后血糖反应,这有助于预防体重的增长。


(5)在可能错过一餐饭的时候,用酸奶和牛奶代替:与其吃营养价值更低的饼干、巧克力等食物,不如直接喝250克酸奶和250克牛奶,还可以再加个苹果。



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