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易经起卦方法为什么很多减重的人会出现便秘的

菊花使者林国乐医生 | 发布日期: 2020-03-14 21:03

减重,其实就是减肥嘛,俗称减肥,现在成了一个非常流行的一个活动了,甚至不是很重的人,女孩子觉着身材不好都要减重。那减重是达到什么控制的呢?运动减重当然是最好,管住嘴,迈开腿。


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但是好多人,白领或者是一些工作人员,他做不到运动,他只能去控制饮食。控制饮食他做的什么呢?就是少吃。少吃以后呢,就是说你进食量少了甚至连喝水都少,你想想看当然那你排便量就少了。排便量少了以后,你便意就不敏感了,其实减肥人群当中,便秘的发生率是非常高的,甚至现在有一种叫生酮饮食,这个我是比较反对。就是主食根本不吃,全是脂肪、肉这些,你想想看,我之前提到了这些肉脂肪里头根本就没有膳食纤维的,你再加上主食也不吃,而且进食量又减少,又光吃肉,这种不健康的减肥方法下来,那便秘发生率是十有八九的。


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那所以怎么样来减重又不便秘呢?其实减重的方法是很多的,你不一定非要采取这种极端的方法,你可以增加运动、调整进食的比例,当然了,你热量的总量要控制;然后合理的搭配,再增加一些蔬菜的量,因为蔬菜其实膳食纤维很多,但是热量比较低;再增加一些水果,这些水果最好不是含糖量很高的水果,我们提倡的像猕猴桃,其实就是不错水果等等。


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这些你可以通过一些减肥达人的一些食谱,可以来了解,这样的话,再增加一些运动,然后多喝水,这样就可以有效的缓解便秘。