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高血压病注意事项大全,给需要的人

骨科赵医生 | 发布日期: 2020-02-28 00:34

一、合理膳食


高血压患者的饮食宜忌:


①碳水化合物食品:


适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。


应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。




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②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)


应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品(香肠)


③脂肪类食品


适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱


应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼


④维生素、矿物质食品




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适宜的食品:


蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)


水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜)


海藻类、菌类宜煮熟才吃。


应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜)


⑤其他食物


适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料


应忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉)酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子)酱菜类、咖啡


二、适量运动


进行运动的注意事项:




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①勿过量或太强太累,要采取循序渐进的方式来增加活动量。


②注意周围环境气候:夏天:避免中午艳阳高照的时间;冬天:要注意保暖,防中风。